夏季高温炎热，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而对饮水的需求量也随之明显增加。及时饮水就是夏天补水最好的办法，但是喝水也不是漫无章法，即便再渴，有如下六个禁忌也是绝对需要注意的。

忌牛饮

也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收的能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

忌骤然大量进食冷饮

冷饮人皆喜欢，但方法不对却可致病。夏天热汗淋漓时，我们全身的血管扩张，体表腺体开放，若突然喝下冰冷饮料，使肌体某一部位(如咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当

忌餐前饮

这种现象最易见于青少年学生，放学归来，饭菜已经准备好，但口渴难忍，先咕咚咕咚灌饮一大杯凉白开，然后再用餐。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水会将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。建议最好是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水分也得以补充。或者先进食半碗白粥也可以。

忌淡饮

也就是说夏天不要只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于饮水越多、出汗越多、失盐越多，从而导致低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后

忌过量饮用碳酸饮料

大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣。饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能，因而确有消除暑热之功。但饮用过多就会对人体有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产气剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也容易产生危害。因此喝碳酸饮料应以适量为宜。

忌限制饮水

一些忙于工作的白领，为了避免去卫生间耗费时间，对工作进度产生影响，宁可限制自己少饮水，并且习以为常也无不适。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水以及暑天出汗多，导致尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，忙于工作的白领应该根据自己的工作特点，找好工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水200毫升～300毫升(约一杯)，就可以在工间休息时排尿了，不至于影响工作。